寝れない時は無理に寝ない
人間は常に眠たい
というわけではありません
しかし
自分が寝なければいけない時
寝れなかったら
それはそれで
頭もすっきりしないし
体もだるいままです
健康上の問題を
抱えることになるでしょう
人間には睡眠が不可欠です
大谷翔平選手はいろんなところで
発信していますが
睡眠はとても大切なのです
ですがこの睡眠というのは
どこでも寝れる方ならまだしも
仕事前にきちんと寝なければいけない時
寝れずにその１日の仕事を
ずっとだるい状態で過ごさないといけない
そんな場合はとても危険な状態だし
健康上の問題を抱えることとなるでしょう
記憶を削除
記憶の整理
体の疲れを軽減
ストレス発散
人間の代謝も促す
いろんな意味で
良いこと尽くしなはずの睡眠が取れないと
人間のメカニズムが
おかしなことになります
でも
寝るために電気を消して寝床についても
寝れない・・・そんな夜も
そんなときも普通にあります
そんなときは
いろんなことを試してみましょう
寝る前に牛乳を飲む
カフェインの飲み物は飲まない
ヨーグルトなんかも良い
そして寝るときは静かで
寝やすい静かな音楽なども効果的です
最近ではアロマを部屋中に漂わせ
眠気を誘うのも良いとされています
最近僕もアロマを使って寝る
なんてことも手法として取り上げています
あとは寝るための温度設定…
最適な温度に設定すると
寝る快適さが一段と高まります
でもそれでも眠れない時もあります
そう寝れない時は無理に寝ようとせず
やり残りをやってみたり
ちょっとなんか気晴らしに
本を読んでみたり
映画を観てみたり・・・
そんなことをしていると
つい眠たくなって
気がつくと寝ている
なんてことになるのかもしれません
またどうしても寝れずに
仕事に行かなければいけなくなったら
それをそのまま体験して
眠れる重要性に気付くのも
悪くないと思います
ああ、やっぱり
ちゃんと寝たほうが良いんだな・・・
そんなことをふと思えれば
普段の自分の生活も
見直したりできるものだと思います
何かとご利益が大きいこの睡眠
みなさんはどんな対処をしてますか？
お酒もほどほどに飲むほうが良いです
飲み過ぎは逆に
睡眠の妨げになると言われています
コーヒーも普段から好むと
あまり寝れないと思うので
ほどほどが良いです
寝て起きたらシャワーを浴びて
目を覚ますのも効果的です
睡眠中は身体の皮脂の分泌が
活発化しますし
口腔内もばい菌が繁殖しやすいので
起きたらシャワーを浴びて
口腔ケア…なんてことをすると
とても健康的には良いです
そしてまた衛生上きれいになり
清潔になると、またその時
再度眠気が出てきたりするので
またしっかり睡眠をとれれば
健康促進となります
現代社会では・・・というか
日本では特に女性の方は
睡眠時間が短いとされています
しっかり睡眠をとり
健康的に過ごすことが
毎日を生きる上で
とても大切なんだということを
のちのち知ることになるんです
年を重なると
余計眠る重要性に気付く
のかもしれませんね
寝るって重要🐍
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